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* 본원 김현영 회원님
혼자 할 때 주의할 점을 알려주세요.

* 원장 위일석
본인의 문제가 몸이 비뚤어진 거라고 스스로 말씀하셨습니다. 또한 몸이 비뚤어진 이유는 공부만 해서라고 했으니 평상시의 자세에 문제가 있는 것 같군요.
그러나 이것은 본인을 직접 만나서 체형을 보고 여러 동작을 시켜보면서 생활습관에 대한 이야기를 나누어 봐야만 자세하고 바르게 지도할 수 있습니다.
사람 사람마다 모두 문제점이 다르기 때문에 일률적으로 말씀드리기가 어렵습니다. 몸에서 소리가 난다고 했는데 그것은 그렇게 큰 문제가 되는 것은 아닙니다.
바른 지도자의 지도 없이는 비뚤어진 체형을 바로잡는다든가 명상법과 호흡법이 일치된 요가를 한다는 것은 거의 불가능하다 할 것입니다.
그러나 굳이 혼자 할 때의 주의사항을 말씀드린다면
첫째, 요가의 모든 동작을 함에 있어서 잘 느끼고 관찰하면서 호흡이 거칠어지지 않는 범위 내에서 하라고 권하겠습니다.
둘째, 한 동작 후에 호흡과 심장의 박동이 안정될 때까지 쉬는 시간을 충분히 가지십시오.
셋째, 가벼운 동작부터 시작해서 큰 동작으로 들어가줍니다.
넷째, 오른쪽으로 해줬으면 왼쪽을, 앞으로 굽히기를 해주었으면 뒤로 제끼기를, 골반벌리기를 해줬으면 골반조이기 등으로 균형있게 동작을 합니다.
다섯째, 정리동작으로 마무리를 하시고 호흡법과 명상법으로 충분하고 완전한 휴식을 취합니다.