요가상식,기타 어떻게 하면 잠을 줄일 수 있습니까?
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* 본원 김현준 회원님
어떻게 하면 잠을 줄일 수 있습니까?
* 원장 윤주영
잠의 양이 문제가 아니라 질이 문제입니다.
그러니까 우선 많은 시간 자지 않으면 피곤할 것이라는 관념을 버리십시오.
그런 생각 자체를 바꿔버릴 때 몸을 길들일 수 있습니다.
그리고 밤에 자기 전에 요가를 몇 동작 깊게 해 주어서 몸의 모든 근육의
긴장을 풀어주고 이완호흡법과 관법을 통해서 마음의 긴장을 풀어주면
숙면을 취할 수 있습니다.
이렇게 숙면을 취할 때 짧은 시간으로도 깊게 쉴 수 있으므로
짧은 시간으로도 피로를 풀 수 있고 일어날 때의 상태가 개운해집니다.
만약 낮에 잠이 온다면 5분이나 10분 잠깐 깜빡 깊이 쉬어주면
짧은 시간에 큰 효과를 거둘 수 있습니다.
잡념이 많을수록, 몸의 긴장과 스트레스로 뭉쳐 있을수록 깊게 쉬는 것이 어렵습니다.
요가를 통해 몸과 마음의 긴장을 모두 다 풀어놓고 쉬어주는 법을
체득함으로써 스스로 잠자는 시간을 조절할 수 있습니다.
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