질병,통증해소 하루종일 글씨를 많이 쓰니까 손목이 아픕니다.
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* 본원 김현준 회원님
하루종일 글씨를 많이 쓰니까 손목이 아픕니다.
* 원장 윤주영
특별히 손목이 약하거나 하루종일 손목을 쓰는 분인 경우에
이렇게 손목이 아픈 경우를 종종 봅니다.
이럴 때에는 손목을 푸는 동작과 손목의 힘을 기르는 동작을 병행해 주어야 합니다.
1. 손목을 푸는 동작
가. 한 손으로 반대쪽 손목을 잡고 잡힌 손목을 좌우로 돌려준다.
나. 양손을 엇갈려 잡아서 엄지손가락 바깥쪽으로 뒤집어서 손바닥을
바닥에 대주고 팔꿈치를 쭉 펴서 좌우로 움직여 준다.
다. 양팔 앞으로 뻗어서 손등을 잡아 손목을 밑으로 꺾어서 몸쪾으로
당겨주고 손바닥을 잡아서 손목을 위로 꺾어 몸쪽으로 당겨준다.
2. 힘을 기르는 동작
가. 양손 머리 위로 올려서 엇갈려 손바닥 마주해서 밀어준다.
나. 벽에 대고 팔굽혀펴기를 해준다.
또 하나 장시간 쉬지 않고 손을 쓰기보다는 간간이 쉬어주면서
이 동작들을 해주어야 합니다.
또한 동작을 할 때의 요령은 천천히 지긋이 잘 느끼면서 해주고
동작을 풀 때도 천천히 풀어서 풀어지는 자극을 잘 느끼면서 쉬어주어야 합니다.
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