이완법,호흡법,명상법 명상을 할 때 미간이 조여드는 것 같으면 어떻게 해야 합니까?
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* 본원 홍정헌 회원님
명상을 할 때 미간이 조여드는 것 같으면 어떻게 해야 합니까?
* 원장 윤주영
우선 미간이 조이는 느낌이 드는 것은 잘 쉬어주기 보다는 열심히 집중하려고 한 데에서 벌어지는 현상입니다.
요가의 명상은 몸과 마음의 긴장을 완전히 푼 데에서 다만 관할 뿐이어야 그때부터 제대로 이루어질 수 있습니다.
그러나 지금 그렇게 잘 되지 않는다면 미간의 긴장을 풀어주기 위한 방편으로 단전을 관하여 주십시오.
모든 생각들, 호흡까지도 전부 단전에서 이루어진다고 생각하고 단전에만 마음을 둡니다.
그러면 자연히 상기됐던 것이 가라앉고 그것을 따라서 미간의 긴장이 풀어집니다.
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